ぜひ取り入れてみたい「これからのお米の食べ方」

食事

ぜひ取り入れてみたい「これからのお米の食べ方」
  • RIZAP COOK
  • 5つ星ホテルが2つ星の価格で!?高級旅行が世界最安値保証で楽しめる会員制旅行クラブ
いづや すっぽん酵素

人生を楽しむ食事にするために

1947年、日本人の平均寿命は50歳でした。
織田信長の時代(1500年代)も人生50年といわれていたとか?

ということは、この間の寿命あまり変わっていないようですね。

織田信長

出典 http://shop.sengokuart.com

1950年代から抗生物質が使われ始めました。
おかげで感染症での死亡を防げるようになり、
寿命が伸びたといわれています。

もちろん生活環境の改善も大きな役割を果たしているでしょう。

家族団らん

出典 http://hitotemai-kodomo.xyz

今は100歳まで生きる時代になりました。

長く生きる時代だからこそ、40歳を過ぎる頃から
お米をはじめ糖質の摂り方を変えてくことも大切です。

お米に白米だけではなく玄米・胚芽米・雑穀米(16穀米など)・
豆を加えて血糖値が上がりにくい工夫をすることをお勧めします。

食事後の血糖値を緩やかに上げ緩やかに下げられる食材を選び
組み合わせることが大切です。

雑穀

出典 http://lower-bloodsugarlevel.com

繊維の多い野菜から食べ、主食は繊維の多い穀類を選び、
たんぱく質をしっかりとって、糖質摂取(甘いもの)を
抑えることもおすすめです。

ご飯が少し冷めると難消化性でんぷんが増え、腸内細菌によって
短鎖脂肪酸が作られるので腸内環境の改善が期待されていること、
また玄米が骨を作る時にも大切なケイ素を特に多く含むことなどを
知って、ご飯の良さが再認識されると嬉しいです。

和食

出典 http://xn--08j7sa2552bf9g5xdm7uda0320d.com

また、日本食(和食)の良さが見直される機会やサイトも増えてきていますね。
ご自身でもいろいろと興味を持って、調べてみてください。

新たな発見、気付きと、そこからの変化を実感いただけることでしょう。

あいのり Asian Journey
1
  • レディーズローズ
  • いづや すっぽん酵素
A/W訴求バナー

関連記事

ピックアップ!

ピックアップ!

月別アーカイブ

世界中の高級リゾートホテルを無料で利用できる、秘密の方法を見る。