【美容・健康】夏風邪にご用心 ~回復させる3つのポイント~

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【美容・健康】夏風邪にご用心 ~回復させる3つのポイント~
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夏風邪はどうして長引くのか?

猛暑といわれる今年の夏ですが、夏は熱中症や脱水症状に限らず、食中毒や
夏風邪など、実は体調を崩しやすい季節でもあります。
今回は、その中でも夏風邪について触れていきます。

実は、夏風邪は一般的に治りにくい傾向にあり、風邪に気をつけたいのは何も
冬だけではありません。
体調管理に気を配って夏風邪から身体を守ることは、他の夏の体調不良を誘発
させないように免疫力を高めておくことにもつながりますのでとても大切です。

体調不良

出典 http://fuminners.jp

冬風邪と夏風邪の違い

冬風邪:
低温・乾燥を好むウイルスへの感染が原因で起こります。体内の不特定の
細胞内でウイルスが増殖していきます。主な症状として、発熱、鼻水、咳、
くしゃみ、のどの痛みなどがあります。

夏風邪:
高温・多湿を好むウイルスへの感染が原因で起こります。多くはお腹の中で
増殖していきます。主な症状として、発熱、のどの痛み、腹痛、下痢などが
あります。

腹痛

出典 http://www.skincare-univ.com

夏風邪が治りにくい3つの理由

暑い日々が続くこの時季に気をつけたいのが「夏風邪」です。
「夏風邪は治りにくい」と言われますが、それには次の3つの理由が
考えられます。

まず、夏風邪の原因となるウイルスの多くはお腹の中で増殖するため、
体外に排出されるまでに時間がかかってしまうからです。
「夏風邪はお腹にきやすい」と言われるゆえんでもあります。

2つ目は、インフルエンザのような効果的な治療薬がなく、細菌と戦う
抗生物質も効きにくいからです。
ウイルスを退治するには自分の持っている免疫力を高めてウイルスが
排除されるのを待つしかありません。

3つ目の理由は、この時季には免疫力が低下しがちな要因が多く存在する
ので、さまざまなウイルスに感染しやすくなることが挙げられます。
熱帯夜などによる睡眠不足、食欲不振による栄養不足、冷房による冷え、
暑さによる体力の消耗など、気をつけていないと体調を崩しがちです。
冷たい飲み物を摂りすぎると体の中から冷えてしまい、胃腸の働きが低下
して食欲不振や下痢などの症状につながりかねません。

夏バテ

出典 http://yunoyama.jp

充分な睡眠、質の高い食事、水分を大切に

それでは、「夏風邪にかからない」ための対処の仕方を紹介していきましょう。
鍵となるのは「免疫力」です。

具体的には「睡眠」「質の高い食事」「水分」の3つがポイントです。

充分な睡眠は体力を回復するために欠かせません。
暑くて寝苦しいようであれば、エアコンなどを活用しながら室温を快適に
保つよう心がけましょう。

食事面ではおかゆやうどんなど、柔らかくて消化の良いものがおすすめです。
素早くエネルギー源となる炭水化物(糖質)が補給できます。
また、発熱時には体のたんぱく質の分解が進みますので、白身魚や豆腐など、
消化の良いたんぱく源を摂ることをお勧めします。

ウイルスに対抗する白血球の働きを助けるビタミンCや粘膜を保護する
ビタミンA、エネルギー代謝に必要なビタミンB1なども摂るといいでしょう。

また生姜や大根は食欲を増し、のどの痛みをやわらげてくれます。
すりおろして薬味として加えるのも良いですね。

下痢を起こすと脱水症状になりやすいので、水分は多めに摂りましょう。
ミネラルウォーターなどで水分と同時に汗によって放出されたミネラルの
補給も欠かせません。

はちみつ大根

出典 http://ssl-ustat.amebame.com

夏風邪の回復に適した食事例

●消化がよくたんぱく質を多く含むもの:白身魚、豆腐など
●消化によいもの:おかゆ、うどん
●のどの痛みをやわらげる薬味:生姜おろし、大根おろし

今年は特に暑さ厳しい夏ですので、例年以上に体調管理には気をつけたい
ものです。

少しでも身体の異変を感じたら、しっかり休んだり助けを求めることも
お忘れなく。

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